Food Dite In Sawan : सवन क वरत म ऐस हन चहए आपक डइट कभ नह आएग कमजर

Food Dite In Sawan : अभी सावन का पवित्र महीना चल रहा है और इसी के चलते भगवान शिवजी की विधि विधान से पूजा और जल अर्पित करने का क्रम भी जारी है। यह महीना भगवान शिव को बेहद प्रिय है जिस वजह से भक्तों पर भगवान शिव का हाथ बना रहता है। ऐसे में लोग भगवान शिव की कृपा पाने के लिए पूजा के साथ ही व्रत भी करते हैं। इस दौरान बेहद जरूरी है कि आपकी सेहत का ख्याल रखा जाए। ऐसे में आइए जानते हैं कि व्रत के दौरान आप अपने आपको कैसे हेल्दी रख सकते हैं।

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पौष्टिक आहार सलेक्ट करें
सावन में व्रत में उपवास लंबा चलता है इसलिए विशेष सावधानी से भोजन की योजना बनानी चाहिए। इस दौरान ऐसा भोजन करें जो खाने में पौष्टिक और आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखें। इसके लिए आप प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दाल का सेवन कर सकते हैं। ये पदार्थ आपको हमेशा तरोताजा रखने में सहायता करेंगे।

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जरूरी है हाइड्रेटेड रहना
सावन के व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। क्योंकि कई बार ऐसा होता है कि खान-पान ठीक नहीं होने से लोग डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि उपवास नहीं करने के घंटों के दौरान खूब पानी, नारियल पानी और हर्बल चाय पिएं। हालांकि, शर्करा युक्त पेय या कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन नहीं करें, क्योंकि वे डिहाइड्रेशन की वजह बन सकते हैं।

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तले और प्रोसेस्ड फूड से बचें
उपवास के दौरान तले हुए और प्रोसेस्ड फूड किसी को भी बीमार करने के लिए काफी है। इस तरह का भोजन करने से शरीर में सुस्ती पैदा होती है। इसके चलते तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रोसेस्ड स्नैक्स और अधिक चीनी या नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

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जरूर करें माइंडफुलनेस का अभ्यास
आपको बता दें कि उपवास का अर्थ सिर्फ भोजन और पानी से परहेज करना ही नहीं, बल्कि आध्यात्मिक अभ्यास भी जरूरी है। ऐसा करने से मन और तन शुद्ध होते हैं। ध्यान लगाकर, योग करने से अभ्यास करके या प्रकृति में समय बिताकर सचेत रहने का अभ्यास करें। ऐसा करने पर आपको शांत, केंद्रित और परमात्मा से जुड़े रहने में मदद मिलेगी।

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धैर्य की सीमा पार नहीं करें
अपने शरीर की बात को सुनें और खुद को अपनी सीमा के पार नहीं धकेलें। यदि आप कमजोरी या चक्कर फील करते हैं तो अपना उपवास तोड़ दें तथा पौष्टिक भोजन करें। अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने से अच्छा है कि आप अपना उपवास तोड़ दें।

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